【50代女性の体調を整える】体を冷やさない！今すぐできること5つ

「最近、ますます体が冷えやすくなったなぁ…」と感じていませんか？

50代になると女性ホルモンのバランスの変化や基礎代謝の低下など、様々な理由から体が冷えやすくなるものです。

私は50才を過ぎた頃から、首の後ろと足首に一年中冷えを感じるようになりました。

体調が悪いと何もやる気になれません…💦

でもご安心を！

ちょっとした工夫で、体がポカポカと温まる毎日を送ることができるようになります。

この記事では、簡単で今すぐ実践できる冷え対策をお伝えしていきます。

やってみることは次の5つ↓

特に50代からは健康がいちばん大事！（ですよね？！）

ぜひ参考にしてください。

>>50代からの暮らしの記事一覧はこちらから

50代女性の冷え対策やってること5つ

①ネックウォーマーは一年中

首元をしっかり温めてくれるネックウォーマーは、一年中欠かせないアイテムのひとつ。

ネックウォーマーをしていると↓

体の熱が逃げやすい首元部分を、ネックウォーマーでしっかり温めることで全身ポカポカに。

マフラーと比べてかさばらず、気軽に着用できるのもネックウォーマーの魅力。

「ボタンあり」タイプのネックウォーマーなら、髪型を気にする必要もありませんよー↓

もっと手軽に首元を温めたい人には、トップスとネックウォーマーが合体しているタートルネックを冬トップスの定番にしてみて。

そんなネックウォーマー、実は夏もおすすめなんです。

外が暑い夏でも、建物の中はエアコンがしっかり効いていて寒く感じることもありますよね？

そんなとき、ネックウォーマーの代用になるのがハンドタオル。

ハンドタオルだと汗を拭くこともできて一石二鳥！

首元は「温める」というよりも「冷やさない」ことが大事です。

②足首はレッグウォーマーで冷え知らず

冷え性でお悩みの人にとって、レッグウォーマーはまさに必須アイテム。

オフィスでの冷房対策や、家でのリラックスタイムに大活躍！

私は夏の外出時以外、ずーーっとレッグウォーマーを付けてる。

寝るときももちろん、一年中手放せません。

長めタイプのレッグウォーマーが重宝しますよー↓

③寝るときは腹巻きをする

冷えを感じている人に、ぜひ試してほしいのが腹巻きです。

お腹は体の要。

ここを温めることで全身の血行がよくなり、ポカポカ感が生まれます。

温かい布団の中でぬくもりのある腹巻に包まれて、心も体もリラックス。

もちろん一日中着けていても問題なし！

好みの素材やカラーを選んでみてね↓

④一年中湯船に浸かる

お風呂に入るとき、シャワーも湯船もそれぞれメリットがありますが、「冷え対策」という観点から見ると湯船に浸かる方が体の芯から温まって効果的。

なぜ湯船に浸かる方が良い？

温かいお湯に包まれると、心身ともにリラックスできてストレスが軽減され、質の高い睡眠にもつながります。

好きな香りの入浴剤を使うのもおすすめです↓

ただし心臓に疾患がある人や高血圧の方などは、

• 熱すぎるお湯に入らない
• 長湯は控える

など、温度や時間には注意してくださいね。

⑤温かいお茶を飲む

冷え対策には温かい飲み物も効果的。

温かい飲み物が冷え対策に効果的な理由は？

おすすめの飲み物は↓

• 生姜湯
• ハーブティー
• 緑茶
• 白湯

など、カフェインや糖分には注意してくださいね。

食事のときは温かいお味噌汁やスープを追加するのも手。

>>おいしい白湯が飲める電気ポットはこちらです！

50代女性5つの冷え対策まとめ

そんな50代女性が冷え対策として今すぐできることは5つ↓

5つの冷え対策が効果的な理由をまとめるとこうなります↓

体が冷えて頭痛がしたり、疲れがとれないままだとどうやっても元気がでません。

色々やりたいことがあるのに、体が思うようにならないのはツラいですよね…

そうならないためにも夏冬関係なく、一年中しっかり冷え対策を！

一緒にポカポカの体を目指しましょう♪

バイオリズムなのか、どうしても体調が悪い日もありますよね。

そんな日は、自分を甘やかしてもいい日と割り切ってゆっくり休むことが先決。

なんてったって50代、無理は禁物です。

これからはもっと自分の体を大切に、いたわりながら過ごしていきましょうね。

>>50代を楽しく生きるためのチェックリストはこちらです！

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